ياكلون ولا يسمنون ...... ماهي الاسباب ؟؟

#1 05-03-2011, 05:16 PM

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض (Metabolism)

كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام

وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي

عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان

فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)

تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده

فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة"

فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن

كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس

وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار
دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم

فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة

بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية

كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها

وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices
3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:

فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.
فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.

كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.

4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.
فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها
يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم

وهناك دراسات كثيرة

أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات

وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية

يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع

ودمتم سالمين
المصدر: منتديات فنون - من قسم: دمتم سالمين

dh;g,k ,gh dslk,k >>>>>> lhid hghsfhf ?? lhid hghsfhf dh;g,k dslk,k ,gh

05-03-2011, 06:19 PM

يسلمو على الموضوع الروووعه

05-03-2011, 11:12 PM

برافو عليك يا ام الافراح

عملية الموتابليزم او التأيض تكون بطيئه جدا خلال الليل

لذلك تجدين العشاء في اوروبا وامريكا يكون الساعه 6

ولا ياكلون شي بالليل

اما حنا للاسف ما ناكل الا بالليل, وقت يكون فيه جهاز التأيض "شخري" نايم بسابع نومه

تقبلي مروري موضوع قمه مثل العاده "ما شاء الله"

11-03-2011, 09:46 PM

وردة..
مرورك الاروع يالغاليه..

الساهر ..
فعلا عادة مايوصون بالعشاء من بدري
لكن حنا مانفهم هههههههه
تسلم ع الطلة

22-03-2011, 12:27 AM

يسلمووو على الطرح المتميز
ولاخلا ولاعدم من ابداعتدك يالغلا
ونتظر جديدك بكل لهفة وشوق
وتقبلي ودي واحترامي لكي

22-03-2011, 12:42 AM

اقتباس:

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي
عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

عــــــــــــزفتي عالوتر الحسااااس:a7bh-com2 (41):
اجل يرتاح بالليل هاااه>>عزمت اداوم وماافارق المطبخ ابد:a7bhcom (24):
يسلموووووووووووو غلااتي عالخبر المصدم
ويعطيك ربي العافيه بجد افدتيني
لاعدمتك يارب

22-03-2011, 03:44 PM

ههههههههه

زين افدتك بالموضوع..

وشاكرة لكم مروركم لمتصفحي..

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لا وربك ماهي قوة .... لايغرك هـ/الوقوف	3hadi	الفوتوشوب وملحقاته	8	05-12-2010 12:58 AM
ماهي الحساسيه	الساهر 2011	دمتم سالمين	8	03-08-2010 07:40 AM
ترى الرجولـــــه ماهي شمــاغ وعقاآال	3hadi	الصور الرمزية والفيسات والايقونات	5	30-06-2010 08:10 AM
ماهي الكويت	.السلطان.	تذكرة سفر	2	19-03-2010 02:13 PM